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Autor Mensaje
 Asunto: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de fumar
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 11:53 
Puff como me gusta escribir
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Registrado: Mié 30 Jun 2010 21:28
Mensajes: 1398
Ubicación: sevilla
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El ex-fumador que hace poco ha dejado el hábito, tiene riesgos de recaer en él. Muchos fumadores que habían logrado dejarlo, vuelven a fumar. Las motivaciones que les ayudó a dejarlo, al sentirse bien, fueron olvidándose. Un buen día, con la naturalidad de los tiempos en que fumaban, encienden de nuevo un cigarrillo.
Para que un ex-fumador se mantenga en esta condición toda su vida, es necesario que adquiera ante esta droga una actitud de firme oposición a ésta. Esta actitud no tiene que ser expresamente de lucha, pero sí debe ser de inalterable y de persistente oposición. El ex-fumador se siente mucho mejor, por eso le sobran razones para no desear volver atrás.

¿Cuanto dura el riesgo de recaída?:

A partir del tercer mes, el riesgo de reincidencia es menor, pero todavía es significativo hasta completar el primer año, superado ese lapso de tiempo, se considera que la adicción ha sido superada.

¿Ahora que dejé de fumar puedo ocasionalmente fumar un cigarrillo?

Categóricamente no. Recuerda que la dependencia que acabas de superar empezó por un cigarrillo. No corras el riesgo de “engancharte” otra vez.
¿Y si he recaído?
No te preocupes. Ya sabes que, de media, suelen ser necesarios tres intentos o más para conseguir tu victoria. Cualquier esfuerzo te ayudará a conocerte mejor y a adquirir un hábito correcto para tus futuros intentos.
Tienes que saber diferenciar cláramente los conceptos de caída y recaída: la recaída es volver a consumir cigarrillos de una forma habitual, sin embargo, la caída sólo supone un acontecimiento puntual. Es fumar un cigarrillo en una ocasión determinada, después de un tiempo sin fumar.
Una caída no implica una recaída, siempre y cuando se vuelva rápidamente a la abstinencia total. Si esto te ocurre, puedes aprovechar el suceso para ver dónde estuvo el error y buscar una estrategia alternativa al tabaco por si la situación vuelve a repetirse.



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Yo no sufro de locura... la disfruto a cada minuto
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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 12:10 
Novatill@ pero con ganas
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Registrado: Mié 14 Jul 2010 14:31
Mensajes: 38
Ubicación: Buenos Aires, Argentina.
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¡Hola!
Caída y Re-Caída... si uno lo hubiese sabido antes... ;)
Gracias. Muy interesantes todos estos datos
Cordial saludo!
Robel


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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 12:22 
Puff como me gusta escribir
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Registrado: Mié 02 Dic 2009 07:00
Mensajes: 1673
Ubicación: Una cordobesa en Vigo
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varalloco escribió:
Tienes que saber diferenciar cláramente los conceptos de caída y recaída: la recaída es volver a consumir cigarrillos de una forma habitual, sin embargo, la caída sólo supone un acontecimiento puntual. Es fumar un cigarrillo en una ocasión determinada, después de un tiempo sin fumar.
Una caída no implica una recaída, siempre y cuando se vuelva rápidamente a la abstinencia total. Si esto te ocurre, puedes aprovechar el suceso para ver dónde estuvo el error y buscar una estrategia alternativa al tabaco por si la situación vuelve a repetirse.


Aquí es donde creo que más se falla, cuando uno "cae" con un cigarro puntual, ya se piensa que ha tirado todo el trabajo anterior por la borda y es cuando "recae" a fumar como al principio.

Me encanta esta diferenciación.

besote



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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 12:38 
Puff como me gusta escribir
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Registrado: Mié 30 Jun 2010 21:28
Mensajes: 1398
Ubicación: sevilla
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lo mejor es la abstinencia absoluta,pero si durante este proceso y no quiero darle licencia a nadie de encender uno,caes,no tires por la borda tu esfuerzo anterior.
simplemente es una cicatriz un herida que no te te impide llegar a la meta. abrazo abrazo besote
besote besote besote besote besote



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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 12:43 
Ya no se ni lo que contar
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Registrado: Dom 12 Abr 2009 06:00
Mensajes: 9413
Ubicación: Logroño
Blog: Ver blog (0)
Yo es que ni siquiera quiero pensar en la posibilidad de fumar, porque eso para mi es el principio del fin. Ya me pasó la primera vez que lo intenté. Empecé a darle vueltas, bueno por uno no pasa nada. Hasta la semana siguiente no fume ninguno, así estuve tonteando todo el mes de Junio, en Julio ya fumaba todos los días, eso si, sólo cuatro cigarros, en Septiembre ya eran diez y para Navidad casi me fumaba el paquete otra vez. Desde Enero para mi fumar no es una opción. muyfeliz muyfeliz muyfeliz



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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 14:49 
Supercotorr@@@@@@
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Registrado: Mié 21 Ene 2009 07:00
Mensajes: 48094
Ubicación: Sevilla
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de recaidas nada, se está mejor de este lado besote besote


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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 16:15 
Me estoy quedando sin huellas
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Registrado: Mié 21 Ene 2009 07:00
Mensajes: 2627
Ubicación: las palmas
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uno no elige recaer o mantenerse fiel a su decision, las falsas escusas que nos convencen a nosotros solos , la creencia de que lo tenemos dominado, el entorno, es que no es solo un factor el que te hace caer, son un cumulo de coincidencias o situaciones que te hacen creer que ya es insoportable y fumar lo vca a calmar. es mi caso , y el unico culpable fui yo, el resto de lo expuesto son esas falsas excusas, las que la mente y no el mono nos hacen pegarnos el gran batacazo a los que ya estabamos curtidos en no fumar.
asi que la guardia alta lleves el tiempo que lleves y a los veteranos MAS AUN



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CAMINA POR EL PRESENTE,MIRANDO FIRME AL FUTURO, PARA NO CAER COMO EN EL PASADO
comentario del celebre autor JGF en su libro "AMOS NO ME JODAS MAS"
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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Dom 18 Jul 2010 16:27 
Ya no se ni lo que contar
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Registrado: Dom 12 Abr 2009 06:00
Mensajes: 9413
Ubicación: Logroño
Blog: Ver blog (0)
La mente juega muy malas pasadas en esto. Muchos han caído por exceso de confianza triste por creer que lo tienen controlado y "permitirse el lujo" de encender sólo uno. Y ahí creo yo que está el problema: creer que fumar es un "lujo" cuando es una triste obligación a la que nos tiene sometidos el mono.



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 Asunto: Re: Consejos para afrontar una posible recaída al dejar de f
NotaPublicado: Lun 19 Jul 2010 13:31 
Me estoy quedando sin huellas
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Registrado: Sab 31 Ene 2009 07:00
Mensajes: 2947
Ubicación: españa
Blog: Ver blog (0)
Es verdad Aurora que antes pensabamos que fumar era un lujo, en mis primeros tiempos de ddf así lo pensaba cuando veia a otras personas fumando, hoy por hoy se me ha cambiado el chip mental,hasta el punto de sentir rechazo interior cuando veo gente fumar .De todas formas y con respecto a las recaidas nadie esta libre de cometer una tonteria porque no debemos olvidar nunca que somos adictos a la nicotina( y no olvidarlo será lo que nos mantenga a salvo) besote besote besote besote


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