Publicado: Sab Ago 04, 2007 12:07 pmAsunto: mejoras tras una semana sin ducados
Buenas a todos/as...
bueno, os cuento: hoy llevo seis días sin tabaco... era fumador de ducados y me ventilaba fácilmente un paquete al día (o más). A nivel laboral no paraba de fumar y, los fines de semana, ni os cuento. Estoy aprovechando las vacaciones para empezar a vivir sin tabaco...; a ratos me sorprendo a mí mismo pensando: "pero serás gili..., ¿no te das cuenta que estás destrozando tus vacaciones poniendo un mono en ellas?". Estos pensamientos son duros pero soy plenamente consciente que son una simple excusa para aplazar el hecho de dejar de fumar.
Echo de menos todo..., echo de menos un café bien cargadito con un ducados (ei!!, que yo al café no me lo he quitado, es un placer para mí y pienso seguir tomándome mis tres cafés diarios), echo de menos salir al jardin de casa por la noche, cuando todos duermen y sentarme tranquilamente a fumar; echo de menos desayunar café con leche y ducados; echo de menos conducir fumando y con la música bien alta; echo de menos leer fumando... bueno, que echo de menos hacer todo con el tabaco.
Lo que pasa es que son 16 años (ost... media vida!!) haciéndolo todo con un cigarro en la boca... disfrutando de la vida y poniéndome nervioso con un cigarro en la boca; descubriendo cosas nuevas con un cigarro en la boca; disfrutando la vida y amargándome por sus espinas con un cigarro en la boca... todo, todo todo, absolutamente todo con un cigarro en la boca.
Ahora ya no, ahora se acabó... me he gastado mis 140y pico € con el zyntabac (es que yo, sinceramente, sin ayuda química no podría estar ni un día sin tabaco) y a pillar al toro por los cuernos... lo que pasa es que me quedan dudas... y como veo que aquí hay gente con muchísima experiencia... pues bueno, ahí las lanzo, a ver si entre todos/as me echais un cable...
1. el mal humor, la irritabilidad... ¿hasta cuándo dura esta puñetera sensación? ¿hasta cuando contestaré con desprecio a mis seres queridos? ¿hasta cuando voy a pensar que la gente dice y hace cosas para jod...?. Sé perfectamente que todos estos pensamientos son parte del síndrome de abstinencia... yo no soy un tío rabioso ni rebotado por naturaleza (bueno, algo sí, pero lo justo para sobrevivir con elegancia en este mundo) pero ahora me comporto como tal, me irritan idioteces, me molestan auténticas chorradas... joder... que hasta me he enfadado (interiormente) con la cajera del super porque se le acabó el rollo de papel de la caja cuando me tocaba a mi!!!.
2. el comer... UFFFFF!!. Llevo dos kilos en seis días, sin exagerar.... como de día y de noche, como de todo, pero sobretodo la tendencia está hacia el azúcar (en todas sus malditas modalidades) y hacia los hidratos de carbono. ¿cuándo se pasan esas ganas horribles de comer?. Ojo, y que yo no como porque tenga ganas de fumar y me cambie un cigarro por 30 m&m's... no!, yo me los como porque estoy muerto de hambre.
3. Los cambios a nivel físico: la verdad, yo no he notado ni que respire mejor, ni que tosa menos, ni la piel mas brillante ni el pelo mas... no sé. Posiblemente en una semana no haya habido tiempo. Lo que si noto (y antes no notaba) es un gustillo asqueroso a nivel de garganta... ¿será que estoy empezando a limpiarme?. ¿notasteis inmediatemente algun tipo de cambio físico?.
Bueno, esas son algunas dudas/reflexiones/ paj... mentales que me estoy haciendo en estos seis primeros días sin tabaco...
AH!, que se me olvidaba la parte buena: huelo de maravilla (y mi mujer me dice que los besos ya no saben a cenicero), disfruto poniéndome colonia..., disfruto oliendo mi ropa y darme cuenta que no huele a nada... sólo a ropa sucia pero sin ese fondo a bareto..., disfruto dándome cuenta que no apuro el plato de comida para salir afuera a fumar (eso sí, yo era muy fumador pero en mi vida encencía un cigarro en una mesa o en el interior de una casa... yo iba a chutarme en los balcones y en los portales, jejje),... etc.
Bueno, de antemano muchas gracias por admitirme en este foro y por todas las sugerencias que me podáis enviar.
Matt.
Registrado: Jul 15, 2007 Ubicación: a este paso ni idea... XD
Dias sin humo 358
Publicado: Sab Ago 04, 2007 2:35 pmAsunto:
hola matt, yo llevo 22 días sin fumar y para que te hagas una idea te contaré mi experiencia
bueno mi perfil era el de fumadora compulsiva, es decir cualquier accion era como tu dices, con un cigarro en la boca.
1. Mal humor: yo he tenido rebotes considerables durante las dos primeras semanas, sobretodo por la mañana (añadiendo que tengo muy mal despertar), nerviosismo y he pagado el pato con familiares y amigos. Soy una persona medianamente tranquila pero ya te digo que ahora es normal pillar unos rebotes, simplemente intenta controlarlos haciendo algo que te distraiga (leer un libro, dar un paseo, depende de lo que a ti te guste y te ayude a distraerte) y no desesperes, cada vez iran a menos, yo llevo unos días tranquilita, te lo aseguro que pasaran pronto. Consejo, si estas en una situación en la que sabes que es inevitable que vayas a estallar (un inicio de discusión con alguien por ejemplo) vete, es decir, intenta evitar situaciones en las que ni te van a desahogar, ni vas a quedar bien, y que pueden conducir a que te vayas a comprar un paquete de tabaco.
2. yo soy de comer, no he notado que coma más de la cuenta . Realmente es la ansiedad la que te hace tener hambre. Si estás preocupado por un aumento de peso, consume comidas ligeras y mucha fruta, bebe mucho zumo y agua. En todo caso mejor engordarse algo que volver al tabaco!
3. Notarás que respiras mejor pronto!! te lo digo yo, subiendo escaleras, andando, la sensación de ahogo irá disminuyendo. lo de la piel y pelo... ni idea, yo es que estoy estupenda , no es broma, el tabaco te consume y se nota, verás en poco como tu piel se ve mejor, ya verás.
Totalmente de acuerdo contigo! ahora olemos de maravilla jajajajajaja, que sensación el que no te huelan las camisetas a tabaco eh!! y la mejora del aliento ... y porque no solias fumar en la mesa, sino verías que alegría te da comer en un restaurante disfrutando de la comida sin esperar a terminar el primer plato para encenderte un pitillo, eso lo he provado yo y es sublime jajajajajajaja
Hola Matt,hoy es mi día 34 sín fumar.Yo tambien fumaba Ducados, un paquete y medio casi y durante 30 años(cuando digo esto me siento vieja pero,ojo,no lo soy,lo que pasa es que empecé muy pronto a fumar).Estoy con Champix y la verdad,estoy bien,me encuentro bien.Estoy orgullosa y contenta conmigo misma.
¿Mal humor?,¡por Dios!,si soy la niña del exorcista.En casa me dijeron que como siguiera así, se marcharían de casa.Los jodios aún no lo han hecho.
No estoy comiendo más y no por falta de ganas,que yo tambien soy de comer,pero cuido mucho la alimentación precisamente por miedo a engordar.A la vez que dejé el tabaco,empecé a hacer deporte y si noto ansiedad chupo caramelos sín azúcar o muerdo zanahorias (creo,incluso que me estan creciendo los dientes y las orejas.Es broma)
Me estoy leyendo el libro de Allen Carr.
Supongo,no sé, que mentalmente sigo siendo fumadora,me sigue apeteciendo un cigarro pero tambien he de decirte que asombrosamente, desde hace unos días, he descubierto que han transcurrido incluso horas sín acordarme de el.
Aunque por ahora me siga apeteciendo un cigarro,voy a hacer todo lo que esté en mis manos para que eso cambie,porque me estaba matando,porque he empezado a quererme a mi misma,porque no quiero volver a ese infierno...etc,etc.
Sigo siendo yo siendo otra persona y me gusta más ésta.Es así de simple.
Nos sentimos pequeños e insignificantes y no lo somos,en absoluto.Somos grandes y poderosos.Tenemos poder sobre nuestro cuerpo y nuestra mente,podemos con esto y con mucho más.
¡A por ello!
No puedo dedicarte todo el tiempo que quisiera ahora mismo para contestar a tus preguntas segun mi experiencia, sólo decirte Matt que todo eso se te va a pasar, ten paciencia, yo tenía autenticos monos de drogadicto (sudores, temblores etc etc) y todos los síntomas que tu has dicho y miles mas, creo que los tuve todos dios mio y llevo ya casi 17 meses sin una sola calada, nada!! he tenido tentaciones claro que si, y he aprendido a conocerme, se casi cuando van a venir, en que situaciones y me quedo esperando a que se me pase y se me pasa, vaya si se me pasa y me alegro muchísimo de como pienso, ojalá y pido a Dios que no me cambie esta fortaleza mental que tengo ahora mismo para ganar esta batalla. No pienso estropear todo lo conseguido por un cigarro de mierda!! y perdón....
Ánimo y mucha paciencia que TODO ESO SE PASA.
_________________ Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirlo.
hola matt,bienvenido al foro,todo lo que dices es normal,como ellas a mi tambien me paso lo mismo,pero me dio por dormir en lugar de comer,y el mono de los primeros 6 dias fue asqueroso!!
(menos mal que solo me dio por dormir) el mal sabor de boca que notas,tambien lo tube yo,y notar que tengo un olfato canino es increible!!jejeje lo tengo todo controlao mi marido no me puede engañar con decir que no fuma,¡¡¡porque le huelo!!!
el mal humor se lleva mucho mejor aqui,yo me metia horas y horas en el foro y me partia en el relax asi no le gritaba a ellos,pero en general se esta muchisimo mejor sin fumar,el tiempo del cigarro se multiplica en tiempo para mi(yo fumaba casi tres paquetes de fortuna diarios)
ante todo no caigas cuando te sientas mal,un cigarro te puede quitar el mono,pero te quitara tambien todo el esfuerzo que has echo en dejar de fumar unos dias,o sea que te quitara mucho más que el mono ,las ganas de fumar creo que acecharan de vez en cuando,a mi aun me pasa y casi llevo 9 meses, pero piensa que los problemas no se te iran fumando,ni se aliviaran,solo haras algo que no querias hacer,de todas formas aqui siempre habra alguien con quien hablar cuando estes de bajon,, _________________ NUNCA ES TARDE PARA NADA,MIENTRAS ESTES VIVO!!!!!!!!!!
Buenas!, llevo ya doce días... es que ni me lo creo... a veces me subestimo.
Os cuento un poquillo y comparto, ok?
1. Lo de no sentir nada a nivel físico... mentira pura!!. Tengo un sabor asqueroso que surge de mi cuello y llena toda mi boca, además me duele el cuello. Estuve en el médico por otro tema y se lo comenté, me dijo que era normal, que casi todos los exfumadores (JOD_R!, SOY EXFUMADOR) sentían molestias a nivel de cuello y que era parte del proceso de limpieza.
2. me duele la garganta y la boca en general, pero va disminuyendo poco a poco.
3. A veces deseo un cigarro, vaya si lo deseo... pero ¿sabéis lo que diferencia este intento de los otros intentos? pues que en este intento no me veo como una víctima, no me veo como un sufridor ni tengo la sensación de que toda la vida echaré de menos un cigarro... vamos, que no veo el dejar de fumar como una pérdida sino como una ganancia (suena a tópico pero a mi me da fuerzas).
4. He ido a cenas en las que había comida, alcohol, buenas conversaciones y tabaco pero... en una mesa de una pandilla de unas 30 personas (entre parejas, hijos, ...etc) ¿sabeis cuántas personas fumaban? pues sólo una!, y había 18 exfumadores. Me hubiera sentado de pu... madre un ducaditos tras la cena, pero sé que no hubiese sido sólo uno sino medio paquete.
5. Ahora estoy de vacaciones pero el 27 de agosto me incorpor de nuevo al trabajo... en mi trabajo fumaba mucho (un paquete al día) y, realmente, estoy muerto de miedo porque sé que desearé fumar ahí... ufff!, ¿algun consejo de alguien que lo haya dejado en vacaciones y después se encontrase con este marron?... gracias.
Una duda:
yo lo estoy dejando con el Zyntabac... sigo un tratamiento de 100 pastis de duración y mi pregunta es...: ¿y después?, cien pastis me cubren unos 53 días... a mí mi médico de cabecera me comenta que al Zyntabac lo puedo tomar durante tres meses... estoy hecho un lío...
Alguien que haya usado este fármaco me puede contar cómo fue su tratamiento?, al no tomar pastillas aparecen de nuevo unas ganas bestiales de fumar... o por el contrario el mono físico ya ha desaparecido?...
bueno, pues nada, muchas gracias!!!!!
Matt.
Yo tambien deseo a veces un cigarro,pero ¿te dás cuenta de la frase?,ahora decimos:"a veces",hasta hace nada hubieramos dicho que nos apetece a todas horas.Lo que por supuesto no podemos olvidar es que no sería uno solamente,volveriamos al principio y eso no nos lo podemos permitír.
Mi tratamiento es con Champix y terminaré al final de este mes,yo tambien me pregunto que pasará después,como me sentiré y demás pero supongo que si el tratamiento tiene esa duración será porque después ya no hay síntomas que paliár,solo los mentales y eso es otra historia y otro mundo.
Lo de tu vuelta al trabajo tiene que ver mucho con ese mundo,tienes que prepararte mentalmente,creer,verte y sentír que en el trabajo no vas a fumar.Es lo que hago yo cada vez que salgo de fiestuki y sé de antemano que tendré momentos complicados.
Bueno Matt sigue así.
Registrado: Oct 14, 2006 Ubicación: Cáceres, pero gallego
Dias sin humo 517
Publicado: Dom Ago 12, 2007 12:08 pmAsunto:
Te puedo asegurar que en el trabajo es donde peor lo pasé, por que estoy rodeado de fumadores y se hace duro cuando tienes un mal día......pero es sólo cuestión de determinación; no vas a fumar por que no quieres, no por que no puedas. Y así un día tras otro aprendes a hacer tu vida sin tabaco igual que aprendes a hacer tu vida con un hijo o con una pareja. Tu vida ha cambiado y para mucho mejor. Cuanto antes lo asimiles mejor. No necesitas el tabaco para nada, puedes estar seguro.
También te digo que yo lo dejé a pelo. Tus síntomas serán mucho más leves. Ahora sí: la clave está en que quieras dejarlo de verdad y en que te lo creas; ya no fumas y además puedes pasar sin tabaco sin más que alguna que otra molestia ocasional generalmente inventada por nuestreo cerebro enfermo de años de mentiras sobre el tabaco.
Mucho ánimo!!!!!
_________________ Sólo yo me puedo obligar a fumar otra vez!
Y no pienso hacerlo!!!
Si tienes un Subaru, mándame un privado y únete al S.I.C.
Gracias Hettar!,
verdaderamente la clave consiste en empezar a hacer vida sin tabaco sin sentirte una víctima por el hecho de no fumar (sin sentir que tienes una carencia por el hecho de no meter nicotina en tu cuerpo)...; será duro pero lo conseguiré!!!.
LLevo ya 3kg engordados... en quince días!!!, uf!. Ya veremos.
Gracias a tod@s.
Matt
Vengo de la Feria........bueno me fuí a trabajar esta mañana y despues a la feria cuando he llegao a casa le he dao a mi madre un beso y me dice....que peste a tabaco traes.......digo pos no es mio, yo no he fumao!!!
Os imaginais una juerga sin tabaco??? PUES EXISTE!!! OS LO PUEDO ASEGURAR, he visto como volaban los paquetes de tabaco entre la gente con la que he ido, y yo....me he divertido tanto o mas que ellos sin meterme dos paquetes de tabaco en el cuerpo o masssssssss. Y una amiga me ha dicho: Tu.......??? UNA CAMPEONA!!! ÁNIMO A TODOS, A SEGUIR PALANTE _________________ Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirlo.
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. Realmente es la ansiedad la que te hace tener hambre. Si estás preocupado por un aumento de peso, consume comidas ligeras y mucha fruta, bebe mucho zumo y agua. En todo caso mejor engordarse algo que volver al tabaco! 
