IDEAS ERRONEAS SOBRE EL FUMAR

lamasloca · Publicado: Mie Ene 11, 2006 12:25 pm **Asunto**: IDEAS ERRONEAS SOBRE EL FUMAR

IDEAS ERRONEAS SOBRE EL TABACO Y SU CONSUMO

Al dejar de fumar pueden aparecer ciertas ideas erróneas o “autoengaños” normalmente condicionados por los síntomas de abstinencia:

“Después de lo que llevo sin fumar no pasa nada por que pruebe uno”
Este es uno de los pensamientos más comunes al dejar de fumar y también el que normalmente lleva a una recaída. La persona que ha sido fumadora mantiene a lo largo de su vida receptores cerebrales a la nicotina que dejarán de “funcionar” al no fumar nada pero que vuelven a ser activos con una sola calada. Además sabes que puedes pasar perfectamente sin ese cigarrillo así que ¡para qué arriesgarse!!!!!.

“La vida sin fumar va a ser muy triste”
Algunas personas encuentran un vacío en sus vidas al dejar de fumar. Esto es debido a que el tabaco ha estado presente en muchos momentos. Más triste es, sin embargo, el enfermar a causa del tabaco o morir tempranamente. Trata de ver los beneficios diarios que has conseguido por la gran decisión que has tomado y prémiate por lo bien que lo estás haciendo.

“Voy a engordar mucho”
No todo el mundo engorda al dejar de fumar. Hay quien no altera su peso e incluso quien adelgaza; aunque lo habitual es ganar algo de peso. Esto se debe por una parte a una mayor ingestión de calorías y por otra a una alteración en el metabolismo, la nicotina acelera el metabolismo básico y por lo tanto se queman más calorías que cuando se deja de fumar. Después de un tiempo sin fumar ya te ocuparás del peso, no te agobies ahora!!!.

“Prefiero estar mal fumando que mal sin fumar”
Es verdad que al principio te puedes encontrar un poco peor debido a que te estás deshabituando de una droga que es la nicotina, pero pasado un periodo no muy largo de tiempo todo esto desaparecerá y notarás mejoras tanto en tu vida cotidiana como en tu salud.

“Necesito fumar para relajarme”
No es que lo necesites sino que has aprendido a enfrentarte a las situaciones de tensión fumando, pero eso no significa que sea una buena estrategia. Muchas personas consiguen relajarse sin fumar. Además algunos de los componentes del cigarro son excitantes. Realiza ejercicios de relajación (coge aire lenta y profundamente y suéltalo del mismo modo), toma algún tranquilizante natural como tila o valeriana (consultalo con tu médico o en un herboristería) y si la ansiedad persiste ponte consúltalo con tu médico.

“Si las recaídas son frecuentes, para qué tanto esfuerzo?
Las recaídas forman parte del proceso de fumar en algumas personas. Algunos fumadores hacen varios intentos antes de conseguir dejarlo definitivamente. Ho hay que verlo como fracasos sino como una experiencia de la que poder aprender, aprender de los errores que se han cometido para que la siguiente vez no sucedan.
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maripuerto1 · Publicado: Mie Ene 11, 2006 12:34 pm **Asunto**:

ESA ES LA VERDAD Y NADA MÁS QUE LA VERDAD, GRACIAS LOKIS. besote

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ENGANCHATE A LA VIDA

tina · Publicado: Mie Ene 11, 2006 12:53 pm **Asunto**:

QUE GRANDE ERES LOKIS.... Y QUE SABIAS PALABRAS besote

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lupe · Publicado: Mie Ene 11, 2006 1:18 pm **Asunto**:

tina, mira que he encontrao pa ti.........

te los regalo pa tu coleccion. Ea besote

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pasiflora · Publicado: Mie Ene 11, 2006 1:45 pm **Asunto**:

Todos esto va super bien leerlo pora cuando te sientes perdido....
besote

Hippy0007 · Publicado: Jue Ene 12, 2006 1:10 am **Asunto**:

GRACIAS POR TODOS ESTOS CONSEJOS PARA LOS Q SOMOS PRINCIPIANTES NOS VIENE MUY BIEN. dientes

y GRACIAS A TODOS POR ESTE FORO

Hippy0007

Carnivoro · Publicado: Jue Ene 12, 2006 7:29 am **Asunto**:

Mu bien dixo maslocuela, además, viniendo de una ex, superexperimentada ....
besote

susi · Publicado: Jue Ene 12, 2006 8:20 am **Asunto**:

Gracias loki 78E32B4EA0

Tiofran · Publicado: Jue Ene 12, 2006 10:53 pm **Asunto**:

real como la vida misma

lhaura · Publicado: Vie Ene 13, 2006 6:10 am **Asunto**:

Wiiiiiiiii¡¡¡ Re biennnnnnn¡¡
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Laura^^, ansiosa x cumplir mi meta...

duka · Publicado: Vie Ene 13, 2006 9:26 am **Asunto**:

Muy bien Loquita, eso y lo de solo pensar en "Hoy no fumo"", mañana ya veremos son la clave para ir sumando días y meses, luego yo pienso que se acaba el sufrimiento, ya no es desgarrador, no duele y el vacio es solo un hueco pequeño. No podemos seguir fumando, es una atrocidad, nos metían amoniaco y lo que hiciera falta para seguir ganando dinero, por eso nos cuesta tanto dejarlo, la trampa está servida, cada cigarro hace que ansies el siguiente y el siguiente......, se han forrao a base de dejar nuestros pulmones peor que un trapo de limpiar el polvo.
Animo compañer@s, poco a poco y sin perder los nervios. Lo raro es fumar, ninguno de nosotros nos tomamos una copita de amoniaco para estimularnos, pues los de las tabacaleras nos echan eso para que cada vez nos enganchemos más y más y ademas ponen unos agujeritos junto al filtro para que aquello funcione......!Por Dios, que forma de hacerse ricos..........., es mejor atracar un banco o quedarse con ello calentito 9BF12D

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Hoy no voy a fumar

lupe · Publicado: Vie Ene 13, 2006 9:58 am **Asunto**:

sembrá, has tao sembrá besote

esto por el viernes 13
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leyla · Publicado: Mar Ene 31, 2006 1:11 pm **Asunto**:

EL FUMADOR VIVE EN UN MONO CONSTANTE ALIVIADO DE VEZ EN CUANDO POR UN CIGARRILLO. EL EXFUMADOR VIVE EN UN ALIVIO CONSTANTE INTERRUMPIDO EXPORADICAMENTE POR EL MONO.

NO HAY QUE COMPADECERNOS. NOSOTROS SOMOS LOS QUE GANAMOS. ELLOS, LOS QUE SE QUEDAN , LOS QUE PIERDEN. dientes

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BESOS SIN HUMO

anamey · Publicado: Dom May 28, 2006 1:10 am **Asunto**:

La mas loca qué buenos son tus consejos. Nos vienen bien a todos los que lo estamos intentando. En mi caso, siento temor porque trabajo con niños y adolescentes y he leído que te sientes muy nerviosa los primeros días. Te imaginas que no puedo descargarme con ellos. Cómo alivio mi ansiedad? besote

Desde Argentina cariños para todos y fuerza!!!

akira · Publicado: Jue Jun 01, 2006 3:30 pm **Asunto**:

hola a todos soy nueva en el foro!
hoy es el primer dia que no fumo!a ver que tal lo paso,lo que si tengo claro es que esta vez lo dejo!!!!!un saludo llorando