Publicado: Mar Sep 07, 2004 10:16 amAsunto: Mirad lo que he encontrado
El tabaco fue uno de los descubrimientos que hicieron los marineros españoles a su llegada al Nuevo Mundo. Su consumo era práctica habitual de algunas tribus indígenas, generalmente en el marco de ceremonias rituales dadas las propiedades alucinógenas que le atribuían. También era consumido curiosamente, por los efectos supuestamente medicinales que se derivaban de la planta.
El consumo de tabaco se fue generalizando por Europa y llevado a todos los continentes por parte de los marineros. Con los años, pasó de ser una sustancia consumida en ambientes de bajo estatus social a ser considerada una sustancia propia de nobles con gustos exquisitos (con glamour, que diríamos hoy), en las cortes europeas.
No constituyó un problema de salud pública hasta la invención, con la Revolución Industrial, de la máquina para elaborar cigarrillos. Con ella se pusieron las bases de un consumo masivo que en la actualidad es responsable de la muerte de 500.000 ciudadanos europeos cada año (46.000 de ellos, españoles). La industria tabaquera ha mantenido ocultos hsta fechas recientes informes propios que mostraban la capacidad del tabaco para generar dependencia y diversos problemas de salud.
Hasta los "vicios" descubrimos los españoles ... y los manipulamos. _________________
Caer está permitido. ¡Levantarse es obligatorio!
miatu que sienvez de fijarse en aquella planta de tabaco subieran fijau en la vid :idea: :idea: :idea: y ande luego en aquel marranico tan majo y hermoso questaban criando los del poblau :idea: :idea: :idea:
He encontrado esto, que aunque es lo de siempre, no está mal leerlo para NO OLVIDAR!
Apague el cigarro
Todo el mundo sabe lo dañino que es fumar tanto para el fumador como para quienes están cerca de él. Sin embargo, es difícil dejar de hacerlo.
Muchos casos de muerte por cáncer se deben precisamente al tabaquismo. Aunque es cierto que el caso del pulmón encabeza las estadísticas, también pueden formarse tumores en la laringe, en la cavidad bucal, en el esófago y en el estómago como consecuencia del consumo del tabaco, además de mayor predisposición a infecciones, problemas de las vías respiratorias, del corazón y circulatorias, que los fumadores suelen padecer.
Específica el médico cirujano Gustavo Linden Bracho que “el humo del tabaco contiene miles de sustancias; el principal responsable de la adicción es la nicotina. Su efecto estimulante sobre el sistema nervioso al mismo tiempo que tranquiliza, le sugiere al fumador que cuando fuma se sienta bien”.
Quien se aleja del daño del humo, con el correr de los años disminuye sus riesgos de salud y aumenta sus expectativas de vida.
Desintoxicación mental
En primer lugar se debe tener el deseo de dejar de fumar. Para lograrlo a largo plazo hay que cambiar ante todo el punto de vista; para que el éxito sea duradero es básico establecer otras necesidades positivas en lugar de la de fumar y, por lo menos en la fase inicial, protegerse conscientemente de las situaciones comprometedoras.
Ayuda a los pulmones
Cuando se trata de practicar algún deporte, muchos fumadores se quejan de fatiga o de poca resistencia, y por ese motivo muchos de ellos renuncian a practicar las actividades deportivas.
Estas últimas no sólo sirven para restablecer las funciones orgánicas y sobre todo la función pulmonar, sino también como estimulante natural del estado de ánimo.
Cuando los fumadores van en camino de dejar de fumar, a menudo están de mal humor; pero durante la práctica de algún deporte, el dejar de fumar será mucho más tolerable debido a la secreción de la llamada hormona de la felicidad (endorfina).
Además de ejercicios para los pulmones se recomienda practicar un deporte de resistencia al aire libre; por ejemplo la caminata o el trote.
Como límite de su capacidad de esfuerzo, no le servirá ni el tramo recorrido un el pulso de esfuerzo, sino el “límite de sensación de dolor” de los pulmones.
Actitud ante la comida
Los fumadores tienen una actitud hacia la comida diferente de los no fumadores, así como otros hábitos alimenticios.
Casi no le dan importancia a la alimentación sana y prefieren echar mano de un cigarrillo que comer fruta, una ensalada o legumbres, por lo que frecuentemente a su organismo le faltan sustancias nutritivas de vital importancia.
En el trayecto de no fumar, los fumadores deben compensar las deficiencias nutritivas existentes y tratar de cambiar su alimentación a largo plazo por una dieta sana y equilibrada.
Quien alcanza esta meta cuando ha logrado abandonar el hábito de fumar no tiene por qué temer un aumento de peso.
Relajación
El abandono del hábito comienza en la cabeza de cada individuo. Para lograr este propósito se debe utilizar:
n Autosugestión: Es importante ayudar a cambiar conscientemente la idea y la importancia que se tiene al fumar.
n Relajación mental: Distrayendo el deseo de fumar otro cigarrillo, propicia nuevas perspectivas.
Nutrición
Los fumadores se diferencian de los no fumadores en sus hábitos alimenticios, por lo tanto, es bueno dirigir la atención a:
n Las vitaminas: Satisfacer la necesidad de nutrientes en el organismo reduce altamente el antojo por otras cosas.
n La retención de alimentos: A muchas personas les aterroriza la idea de aumentar de peso después de que logre abandonar el hábito.
Ejercicio
Como apoyo del proceso de abandonar el hábito y para mejorar el funcionamiento de los pulmones, es recomendable:
n Los ejercicios espaciales: De este tipo facilitan la tos de expulsión para acelerar eficazmente la evacuación de las sustancias dañinas.
n Sentarse en la pelota terapéutica: Ésta ayuda a estirar y fortalecer el tórax.
Recuperación a tiempo
Los siguientes cambios ocurren tras el último cigarrillo. Después de:
n 20 minutos. Se normalizan la presión arterial, el pulso y la temperatura de los pies y de las manos.
n 8 horas. Aumenta la concentración de oxígeno en la sangre, disminuye el contenido de monóxido de carbono.
n 24 horas. Disminuye el riesgo de infarto al miocardio.
n 48 horas. Se comienzan a regenerar los nervios olfativo y gustativo.
n 2 a 12 semanas: Se estabiliza la circulación sanguínea y mejora el funcionamiento pulmonar en un 30 por ciento.
n 1 a 9 semanas: Se reducen los ataques de tos, disnea, congestionamiento nasal. El cilio pulmonar se regenera, con lo que se eliminan las mucosidades, se limpian los pulmones y disminuye el peligro de infección.
n 1 a 15 años: El riesgo de infarto al miocardio, de cáncer pulmonar y de cáncer en la boca, tráquea y esófago disminuye gradualmente, hasta llegar a ser igual al de un no fumador.
FUENTE: Dr. Edgardo Nieto Samaniego. _________________ Ciao . Si no estoy ...... volveré.
Pero no tenía los ingredientes nocivos de ahora ... y los indios lo fumaban en ocasiones especiales ... no como nosotros, como si cada minuto de nuestra vida estuviera destinado a fumar lo primero, por lo menos la mía. Cada cambio de actividad significafa encender un pitillo ... aunque acabase de apagar uno. No era sólo una costumbre social ... no era en una sobremesa agradable: era cuando también iba al lavabo ... me llevaba el bolso CON EL TABACO, y allí, cotilleando con alguna amiga nos fumábamos un piti, si no, no podríamos hablar, claro.
Ese gesto de sacar el tabaco del bolso, me ha costado ya unas risas, aún a mediados de agosto, me senté en una mesa y lo abrí y metí la mano ... para sacarla inmediatamente entre divertida y avergonzada. Y es que, cuántas veces repetí ese gesto en mi vida? No quiero ni pensarlo. Yo no fumaba para disfrutar, era simplemente una necesidad como el parpadear, por eso, sólo tenía tranquilidad en mi sueño diario ... como el parpardeo.
Puff, siento el rollo, es la proximidad del otoño, seguro. _________________
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