MUCHAS GRACIAS
espero que este foro, sea un aliciente mas para dejar el tabaco, es la primera vez que me animan por dejar de fumar y la verdad eso da fuerzaS
Bienvenido Manuel, te animamos a dejar de fumar, claro que sí!!!
Aquí puedes encontrar muchas experiencias que seguro q ue te sirven de mucho!! _________________
Manuel mucho ánimo, lee todo lo que puedas te ayudara mucho, di lo que te apetezca y si necesitas nuestra ayuda aqui estamos _________________ Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirlo.
Publicado: Mar Feb 27, 2007 3:37 pmAsunto: Mi segundo día sin fumar
Hola!!! Por si a alguien le sirve yo decidí usar el Zyntabac...
Estoy en mi segundo dia sin tabaco y bastante bien la verdad...
Tengo algun momento chungo pero luego pasa... Estos dos dias
solo estoy comiendo fruta y alguna rebanada de pan con jamon y creo q
me esta ayudando mucho... poco a poco volveré a mi dieta normal pero
quiero pasar mis 20 dias de mono fisico sin comidas pesadas... La primera
noche necesite un ansiolitico para poder dormir y aun asi me desperte varias veces en la noche. Lo usare la primera semana cada noche la segunda semana un dia si y un dia no... y la tercera nothing... (no he salido de una adiccion para meterme en otra)
Hoy he vuelto a apuntarme al gimnasio... (espero q me ayude ir tb)
Asi q aquí estoy con los animos a 1000. Es la primera vez q intento dejarlo fumo un paquete y medio diario. Lo he analizado todo dentro de mi cabeza y creo q podré. DADME ANIMOSSSSSSSSSSSSS
Por cierto soy Farmaceutico si teneis alguna pregunta sobre algo técnico os respondo encantado.... UN ABRAZO
HOY NO FUMO!!!!!!!!!!! ..... Si quiero un cigarro? No gracias YO ya no fumo... esta pasado de moda.... jajjajjajajaja
Encantada Tahur y muchisimas felicidades por tu decision!! Hay dias complicadillos pero te aseguro que gente como esta no hay para dar animos!! A mi me han ayudado muchisimo en dias tontos, y la alegria que sientes al ir superando dias y viendo los cambios que experimentas es genia!!
Muchos besos y A LA BATALLAAAA!!!
Registrado: Jan 03, 2006 Ubicación: Las alegrías hay que buscarlas, que las penas vienen solas.
Dias sin humo 189
Publicado: Mie Mar 28, 2007 5:26 pmAsunto:
HE ENCONTRADO UN MANUAL PARA LA PRIMERA SEMANA.........ESPERO QUE OS SIRVA
Recomendaciones:
Beba muchos líquidos, especialmente agua.
Tome tés aromáticos o jugos de fruta.
Límite el consumo del café, los refrescos, y el alcohol, estos pueden
aumentar su deseo de fumar.
Evite el azúcar y comidas grasientas.
Para la merienda, coma alimentos bajos en calorías como zanahorias y otras
verduras, chicle sin azúcar, o quesos bajos de grasa.
Procure no dejar de comer.
Haga ejercicio regularmente y moderadamente.
Unase a un grupo de ejercicio; ésto le puede proporcionar una actividad saludable y una rutina nueva.
El caminar regularmente es un buen ejercicio que no cuesta nada y es muy
saludable.
Consulte a su médico antes de empezar un programa de ejercicios.
Duerma más.
Trate de acostarse a una hora más temprano y descanse más.
Respire profundo.
Distráigase. Cuando sienta el deseo de fumar, haga otra cosa
inmediatamente, tal como conversar con alguien, manténgase ocupado con una
tarea, o respire profundo.
La nicotina es una adicción poderosa. Si usted ha intentado
dejar de fumar, usted bien sabe lo difícil que es. Personas que
tratan de dejar de fumar atraviesan cambios tantos físicos y psicológicos.
Estas recomendaciones le podrán ayudar.
Cambie sus hábitos.
Tome una ruta distinta al trabajo, desayune en un lugar diferente,
o sencillamente levántese de la mesa inmediatamente
después de comer.
Haga algo para reducir su estres.
Dése un baño de agua caliente, lea un libro, o haga ejercicio.
Siempre Trate:
De recordarse todos los días el por qué usted está dejando de fumar.
De evitar visitar lugares que usted relacione con el fumar.
De desarrollar un plan para aliviar su stress.
De escuchar música suave que lo relaje.
De ver una película chistosa.
De dejar de preocuparse por los problemas por un rato.
De anunciar su decisión a sus amigos, su familia, y al grupo de
apoyo para que le den ayuda.
De evitar el alcohol. Esto le reduce su probabilidad para dejar de fumar
permanentamente. _________________
Gracias Lupe, que buenos consejos.
Este foro no tiene precio, GRACIAS COCO has creado el foro mas vivo y humano de toda la red. _________________ Si el destino te tira malas cartas, rompelas y vuelve a barajar.,
Registrado: Apr 30, 2007 Ubicación: Buenos Aires - Argentina
Dias sin humo 503
Publicado: Lun Abr 30, 2007 10:42 pmAsunto:
Hola a todos
Yo no quiero dar consejos, pero si contarles mi miedo al dejar de fumar
todos me decian no tomes cafe, no tomes mate, no tomes alcohol, no estes con gente que fuma etc. pero la verdad es que preferi empezar por una tortura a la vez
me encanta el cafe, me encanta el mate y aunque este asociado al cigarrillo p`refiero el esfuerzo de aguantar las ganas de fumar que privarme ademas de otros placeres. Sino la tortura ya seria demasiado grande para mi
asi que no le pedi a nadie que no fumara al lado mio
no evite a la gente fumadora y no deje ninguna de mis bebidas preferidas.
No se si esta bien pero a mi me resulto. al menos hasta ahora.
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LLEVO UN DIA SIN FUMAR POR UN LADO ESTOY CONTENTA PERO A LA VEZ 
NO ME ENTIENDO 
para poder dormir y aun asi me desperte varias veces en la noche. Lo usare la primera semana cada noche la segunda semana un dia si y un dia no... y la tercera nothing... (no he salido de una adiccion para meterme en otra)
